Bệnh béo phì và cách chữa trị

Bệnh béo phì và cách chữa trị

Bệnh béo phì là gì và vì sao giảm thể trọng là tốt?

Béo phì là một trạng thái mà đặc điểm chính của người mắc là quá thừa mô mỡ, lúc đó tế bào gia tăng kích cỡ cũng như khối lượng và kết quả là giảm chất lượng sự sống và sức khoẻ người bệnh này.

Béo phi là bệnh di truyền và cũng là bệnh mắc phải do thực hiện sai lầm cách ăn và lối sống.

Môi trường có ảnh hưởng lớn lên thói quen và thái độ mắc phải qua sự ăn uống. Một người có những thiên hướng di truyền quá nặng cân có thể thay đổi các thiên hướng đó nếu người ấy sống trong một môi trường ăn uống có kỷ luật, nói cách khác là thay đổi thói quen bằng cách chọn lấy quyết tâm hay là chọn lấy những kỹ thuật như tình trạng thôi miên hay tự thôi miên.

Một người quá nặng cân mà thay đổi thói quen và những mô hình sống cũ thâm căn cố đế rất có thể có được một cuộc sống lành mạnh hơn và tốt đẹp hơn trong mọi phương diện.

Các tình huống gây ra béo phì về sinh lí

• Thai nghén
• Mãn kinh

Các bệnh khác nhau

• Điều trị bằng dinh dưỡng không hợp lý
• Lối sống tĩnh tại

vể tâm lý

• Lười biếng
• Tinh trạng hôn nhân
• Các vấn đề về lao động
• Các vấn đề về hôn nhân
• Các vấn đề xã hội
• Một hoạt động mới
• Tự thoả mãn/tự bằng lòng đền bù
• Stress

Về xã hội

• Khi ỏ .. (ý nói khi có đầy đủ mọi thứ)
• Trước công chúng
• Các vấn đề kinh tế xã hội

Nên kiểm tra cân nặng thường xuyên thế nào?

Không kiểm tra cân nặng của mình hằng ngày. Cân nặng có thể thay đổi từ hôm nay sang hôm khác vì rất nhiều lí do.

Mỗi tuần lễ chỉ nên cân một lần

Luôn luôn cân cùng đúng một thời điểm vì cân nặng thay đổi tuỳ theo trước bữa ăn hay sau bữa ăn, trước khi tắm hay sau khi tắm. Cũng vậy, tin chắc là các lần cân quần áo của mình luôn luôn gần giống nhau.

Hậu quả của béo phì

1. Biến chứng ở hệ tim mạch (xơ cứng động mạch)
2. Các vấn đề về đường tiêu hóa
3. Các vấn đề về chuyển hoả hoặc về các tuyến.
4. Dễ mắc các khối u
5. Các vấn đề cơ học ở các xương và các khớp
6. Nang, tàn nhang, vết căng giãn, da, viêm mô tế bào
7. Các vấn đề về hệ thần kinh
8. Các vấn đề tình dục
9. Ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh đái tháo đường, bệnh cao huyết áp, bệnh gút
10. Rút ngắn hy vọng sống (tuổi thọ)
11. Các vấn đề hô hấp
12. Viêm tĩnh mạch và thoát vị bẹn v.v.
13. Các biến đổi trong gan và túi mật
14. Các vấn đề về thận

BẢNG CÂN NẶNG TUỲ THEO CHIỂU CAO VÀ CẤU TRÚC XƯƠNG
Nam				Nữ
Chiểu cao	Tẩm vỏc			Chiểu cao	Tầm vóc
	Nhỏ	Vừa	Lớn		Nhỏ	Vừa	Lớn
1,55	125-131	128-136	135-144	1,42	98-107	105-115	114-125
1,57	127-133	130-138	137-147	1,44	99-108	ị 107-121	116-127
1,60	129-135	132-144	139-149	1,47	100-110	109-120	■118-130
1,62	131-137	134-143	141-152	1,50	102-112	111-122	121-133
1,65	133-139	136-145	143-155	152	104-115	114-125	124-136
1,67	135-142	139-148	146-159	1,55	107-118	117-128	127-139
1,70	137-144	142-151	149-162	1,57	110-121	120-131	130-143
1.72	139-147	145-154.	152-166	1,60	113-124	123-134	133-146
1,75	141-149	148-157	155-169	1,62	116-127	126-137	136-150
1.77	144-152	151-160	158-173	1,65	119-130	129-140	139-153
1,80	147-155	154-164	161-176	1,67	122-133	132-143	142-157
1,82	150-158	157-167	165-180	1,70	125-136	135-146	145-160
1,85	153-162	161-171	169-185	1,72	128-139	138-149	148-163
1,87	156-165-	165-175	173-189	1.75	131-142	141-152	151-166
1,90	160-169	; 169-179	178-194	1,77	134-145	144-155	154-169

*Cân nặng tính theo Ib (bảng Anh) b * 450g – Chú thích của ND

Hãy kiểm soát các số đo của bạn

Khi sút cân, các số đo cơ thể của bạn có thể hạ bớt trong một tỉ lệ không thích hợp làm hlnh hài bạn biến dạng. Điều này thường vẫn xảy ra khi bạn không tập luyện đúng cách. Hiện có các loại kem làm tiêu mỡ như trình bày trong sách này, có thể rất có ích làm giảm các số đo ở một bộ phận nào đó của cơ thể.

Để làm giảm cân đúng cách và hài hoà, hãy nhớ:

1. Thay đổi hành vi của bạn, tức là thói quen và thái độ của bạn
2. Dinh dưỡng hợp lý
3. Có kế hoạch luyện tập hợp lí

Bài tập thể dục cần phải phù hợp, thực hiện hàng ngày. Hãy chọn bài tập cấp ôxy tốt cho phổi, như các bài tập thể hình, đi bộ, bơi, động tác nhịp điệu, đạp xe v.v…

SỐ CALO TIÊU THỤ MỖI GIỜ CHO CÁC HOẠT ĐỘNG KHẤC NHAU

Cho một người nặng 150lb (tương đương 67,5kg)

Leo núi	665
Đạp xe	460
Tập thể hình (nhảy)	490
Đóng rổ	830
Đóng chày	310
Bowlỉng	100
Đi bộ	336
Ăn	100
Ngủ	75
Đi mua bán	185
Quần vợt	470
Lau nhà	225
Bài tập yoga	255

Như vậy sẽ giúp bạn điều trị toàn diện bệnh béo phì

Bài tập giúp ta:

• Chống stress và cho ta thoải mái bởi vì khi tập luyện các endorphin trong nâo được sản xuất, cho ta sự sang khoái
• Cho ta sức khỏe tốt hơn và thoải mái hơn do cung cấp nhiều hơn ôxy cho cơ thể
• Tăng cường sự đàn hồi của cơ bắp và động mạch
• Loại bớt chất béo và tăng cường xây đắp các cơ bắp Tf; Gia tăng sức chứa của phổi và làm mạnh tim
• Một lí do quan trọng để phải tập thể dục là đốt mỡ.

Trong mỡ có lẳng đọng nhiều năng lượng tích luỹ để thoả mãn nhu cầu của cơ thể đúng lúc cần thiết, chẳng hạn sử dụng khi đi bộ hay tập thể dục liên tục 3300 calo là tương đương 500g mỡ

Đạn muốn sút bao nhiêu và bạn thích hỉnh ảnh của mình trông như thế nào?

Mỗi chuyến đi đểu phải bát đẩu bằng bước đi đẩu tiên

Để trở thành gầy không thể một ngày mà được, cần có thời gian. Các mô có trí nhớ gây cho cơ thể quay trở lại mức cân nặng trước*kia. Theo các công trình nghiên cứu thực hiện tại Hoa Kỳ, người ta thấy rằng mỗi bảng Anh cân nặng đòi hỏi 5 ngày để phá vỡ hình mẫu này. Nếu bạn sút 24 bảng thì phải mất thêm 120 ngày nữa để đạt được sự ổn định cho thể trọng của bạn

Kỹ thuật Tự THÔI MIÊN (auto hypnosis) và ám thị rất có ích giúp bạn thay đổi tập quán ăn uống, luyện tập thể dục hàng ngày và có thái độ tích cực để đạt được mục tiêu mong muon.

Hàng ngày hãy ghi nhớ câu: Chính là để cho hôm nay, như thế, nhiệt huyết của bạn tiếp tục duy trì và phát huy.

Khi ăn uống và dinh dưdng hãy luôn ghi nhớ:

Số calo đi vào cơ thể số calo bị đốt chảy = mỡ tích luỹ 

Những thói quen và thái độ quan trọng phải ghi nhớ để giảm cân

• Ăn uống vừa phải. Hãy tạo ra thói quen tốt thông qua lối sống và thực hành.
• Ăn là vui thú, song không phải chỉ có thế. Hãy tỉm những cách thay thế làm cho bạn tránh xa thức ăn
• Nhàn rỗi là một hoạt động dẫn tới ăn. Đừng bao giờ rỗi râi
• Hãy tự mình chuẩn bị tinh thần để tiếp nhận hay đi thăm hỏi
• Hãy học cách tự kiềm chế. Chớ dùng cách thoái thác thăm hỏi để tiêu thụ Mang trái cây trong túi và hãy thay thế nó dùng tráng miệng.
• Chớ cho phép mình suy nghĩ quá nhiều về thức ăn.

Dịch vị sẽ tiết ra khi ta nghĩ đến hay trông thấy thức ăn

• Hãy nghĩ rằng minh phải dùng những bữa ăn cân bằng và theo dõi sự tiếp thu năng lượng.
• Luôn luôn mua thức ăn mình cần như trái cây và rau quả. Luôn luôn giữ sao cho tủ lạnh chứa đủ các thứ này.
• Hãy học cách thư giãn và bình tĩnh bất kỳ lúc nào.
• Hãy có đủ sức mạnh ý chí và niềm tự tin rằng mình có thể đạt được mục tiêu. Củng cố ý chí này với niềm tin chắc và ý nghĩ thường xuyên là Ị Vâng, tôi có thể.
• Khắc sâu vào ý thức của mình rằng béo là HẾT sức

TAI HẠI CHO SỨC KHOẺ VÀ sự THOẢI MÁI CỦA MÌNH. Hãy nhắc đi nhắc lại trong ngậy sao cho nó có thể kích thích một kiểu ăn uống mới.

• Chớ có cảm giác có lỗi khi tiếp tục một chế độ tiết thực đặc biệt
• Hây chẩn đoán ra nguyên nhân mình béo phì, điều này

bao giờ cũng ẩn dấu đằng sau một trong những lý do sau: 

1. Quá nhiều stress
2. Vô công rồi nghề và buồn chán
3. Các áp lực gia đình hoặc bạn bè
4. Thiếu tự trọng
5. Những xung đột xúc cảm và/ hoâc tinh thẩn

Để kiểm soát bệnh béo phì, cần phải giảm bớt ăn mỡ nhất là mỡ nguồn gốc động vật cũng như cacbon hyđrat, đường và bột. Các thức nói trên chứa nhiều năng lượng, tuy nhiên cần duy trì một tỷ lệ nhỏ.

Trong dinh dưỡng cần phải tăng cường rau, trái cây và hạt, vì ở đó có lượng Vitamin và xơ nhiều nhất, mà cơ thể thực hiện việc chuyển hóa nhờ vitamin và các chức năng tiêu hóa nhờ xơ.

AI BỆNH BÉO PHÌ

Chương trình tiết thực bằng dịch dinh dưõng vởi chất xơ

(Hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất cứ một chương trình ăn kiêng nào).

Ngày nay một nửa dân số người lớn ở Mỹ là nạn nhân tăng cân, béo phì và kém dinh dưỡng.

Vì một hiện thực là có rất nhiều người thực sự có nhu cầu giảm cân mà thất bại, đây là đề tài mà nhiều viện nghiên cứu muốn làm để đạt được việc đó. Những công trình nghiên cứu dẫn tới phương pháp mới làm giảm trọng lượng tạo nên cho một sức khỏe tốt hơn và một cuộc sống phong phú hơn.

Chế độ ăn có nhiều chất xơ không phải là cách mới mẻ để khống chế trọng lượng, mà là một phương pháp để giữ gìn tốt sức khỏe, cung cấp đầy đủ vitamin và chất khoáng mỗi ngày khi bạn uống một ly (tức 10 oz) sữa không kem. Đây là một chương trình rất an toàn và hiệu quả.

Một trong những lợi ích khả quan nhất của chế độ ăn hỗn hợp (có thể thấy ở nhiều hãng thực phẩm với nhiều thương hiệu) là thực phẩm có chứa các protein có chất lượng cao và chất xơ bổ sung axit amin, vitamin và các chất khoáng. Những yếu tố này chính là những thành phần tự nhiên nhất cần thiết cho sự hoạt động hữu hiệu của các chức năng tiêu hóa con người cũng như việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.

Trên thị trường hiện nay đã có sẵn nhiều sản phẩm dinh dưỡng rẻ tiền dễ kiếm. Bạn phải cẩn thận và hỏi bác sĩ của bạn xem sản phẩm đó có cung cấp đủ chất cho bạn hay không.

Chúng tôi khuyên bạn nên đọc các sách của bác sĩ Jeffrey s.Bland như:

“Your Health Under SiegeiUsing nutrition to fight back” (Bạn đang suy’ nhược cơ thể: Hây dùng dinh dưỡng để chống lại).

“Assess Your own Nutrition Status” (Tình trạng dinh dưỡng của chúng ta) NXB.Keats.

“Cholin, Inositor.NXB Keats.

“Digestive Enzymes”.(Các enzym tiêu hóa)

“Intestinal toxicity and Inner Cleansing”. (Các độc tố trong ruột và cách làm sạch). NXB. Keats

Bác sĩ Bland đã viết nhiều bài rất nổi tiếng và được biết nhiều ở các hội nghị về các lĩnh vực dinh dưỡng và y học dự phòng.

(Bác sĩ Bland là tiến sĩ Sinh hóa dinh dưỡng và là giáo sư của Khoa hoá học và mồi “trường thuộc Trường Đại học Puget Sound, ông là giám đốc của phòng thí nghiệm y khoa Bellvue Redmond và là tác giả của cuốn sách:Your health under siege;Using nutrition to fight back (Bạn đang suy nhược cơ thể; Hãy dung dinh dưỡng để chống lại).

Kế hoạch mà chúng tồi đưa ra cho bạn để giảm cân rất dễ theo điiổi, thực hiện dễ dàng, dễ chịu và rất có lợi.

Ý tưởng có một bữa ăn ngon lành, là bữa ăn thứ ba ít năng lượng và tập các bài tập thể dục vừa phải mỗi ngày sẽ nâng cao chương trình nhiều hơn, ăn theo chế độ nhiều chất xơ là cách có hiệu quả để giảm cân và khoẻ. Thực hiện chế độ ăn kiêng với chất xơ là một phương pháp hữu hiệu để khống chế trọng lượng và bảo vệ sức khỏe của bạn.

Các chỉ dẫn thiết kế chế độ ăn:

Chế độ ăn kiêng này không phải ià sở thích nhất thời của bạn. Đây là chế độ ăn được thiết kế vừa ngon vừa có chất thay thế nhưng vẫn cung cấp đầy đủ protein có chất lượng cao, axit amin, cacbon hyđrat, chất xơ, nhiều vitamin và nhiều chất khoáng, tăng nhanh các quá trinh phân giải và bài tiết chất béo, đồng thời tránh tình trạng mat các mô cơ khoẻ.

Bạn nên tuân theo những chỉ dẫn sau đây:

• Phấn ong và lô hội hoặc các viên bổ sung vitamin có chứa đựng các đầy đủ vitamin và khoáng chất cần cho cơ thể.
• Crôm (Picolinat) : để củng cố các hoạt động trao đổi chất, bạn nên dùng một ít crôm ở dạng nào đó như đã mô tả trong phần đầu tiên.
• Bứa Campuchia (Malabar Tamarind) : bạn hãy dùng bứa Campuchia để giảm bớt ngon miệng và chống tạo mỡ cho cơ thể, cùng với một lượng cân bằng các chất dinh dưỡng như protein, cacbon hyđrat, vitamin, các chất khoáng v.v.

Cách thực hiện kế hoạch:

Đây là một kế hoạch rất đơn giản.

Hai bữa ăn cho một ngày được thay bằng những thức uống ngon như dịch dinh dưỡng có chất xơ, đồng thời bổ sung 2 auxơ nước gel lô hội hay mật hoa trong nước trái cây hoặc nước lọc. Lô hội chứa 17 axit amin là thành phần thiết yếu của protein, ngoài ra có các vitamin và khoáng chất như canxi kể cả một số men cần thiết cho tiêu hóa.

• 500 mg phấn ong hay 3 viên 500 mg (khoáng tổng hợp và vitamin tổng hợp).
• Chuẩn bị mỗi ngày một bữa ăn nhẹ là bữa thứ ba, chọn lấy hàm lượng thấp cần thiết cho dạ dày và ruột làm việc.
• Giống như tất cả các chương trình tiết thực có kết quả tốt, nên kết hợp VỚI các bài tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày.
• Uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày, sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn.

 

Các thành phần chính trong chế độ ằn hỗn hợp:

25 gam cho 1 muỗng:

• Protein thực vật (đậu nành) 11gam.
• Hỗn hợp cacbon hyđrat (đậu lăng, đậu, đậu nành đậu tròn Garbanzo v) 10 gam
• Dầu thực vật 1 gam.
• Natrỉ150mg.
• Kali
• Chất xơ thực vật 1-2 gam trong mỗi 25 gam.
• Phấn ong bao gồm tất cả các thành phần (chất khoáng tổng hợp và vitamin tổng hợp) chỉ trong một lượng rất nhỏ như: đồng, selen, kẽm, crôm, molyoden, mangan, canxl, phốt pho, cũng như vitamin A, c, D, E, B1, B6, B12, riboflavin, niacin, axit folic, biotin, pantothenic (vitamin B5), axit ascorbic (vitamin C).
• Chất làm ngọt:
• Hương vị thiên nhiên;sô cô la, dâu hoặc vani.

 

FOREVER LITE ULTRA WITH AMINOTEIN BỘT DINH DƯỠNG : 324, 325