Forever B12 Plus : ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin B12 trong cơ thể
‼️ Khi cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây ra tình trạng thiếu máu, làm tổn thương hệ thần kinh, gây viêm nhiễm da, niêm mạc miệng, thậm chí gây suy nhược tinh thần. Dưới đây là 4 nhóm người rất dễ thiếu hụt vitamin B12.
1, Vitamin B12 là gì?
Vitamin B12 – còn được gọi là Cobalamin, là một loại vitamin thiết yếu tham gia vào quá trình hình thành các tế bào hồng cầu, đồng thời thúc đẩy hệ thống thần kinh phát triển khỏe mạnh.
Vitamin B12 tan trong nước và được thải ra ngoài qua đường nước tiểu. Do đó, cơ thể không thể lưu trữ B12 trong thời gian dài mà chúng ta cần bổ sung vi chất này hàng ngày từ các nguồn thực phẩm hoặc chất bổ sung.
2, Vitamin B12 có tác dụng gì?
Có thể bạn chưa biết nhưng vitamin B12 mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta. Đó là:
- Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
- Hỗ trợ phát triển xương, ngăn ngừa loãng xương
- Tăng cường sức khỏe của mắt và có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng theo tuổi tác.
- Vitamin B12 giúp các tế bào thần kinh hoạt động bình thường, đồng thời ngăn ngừa chứng teo não và mất trí nhớ
- Cải thiện tâm trạng
- Hỗ trợ da, tóc, móng khỏe mạnh
4 nhóm người rất dễ thiếu hụt vitamin B12.
🍚 Người bị rối loạn tiêu hóa:
Khi chức năng tiêu hóa bị suy giảm, lượng vitamin B12 đưa vào cơ thể không thể được hấp thụ và sử dụng hết dẫn đến thiếu hụt.
🤰 Phụ nữ mang thai:
Nếu phụ nữ mang thai bổ sung không đủ vitamin B12, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sẽ bị thiếu dưỡng chất này. Dưới tác động tổng hợp của vitamin B12 và axit folic tham gia cấu tạo nên hệ thần kinh của thai nhi và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
🥗 Người thường xuyên ăn chay
Cơ thể con người không thể tự tổng hợp được vitamin B12 mà chỉ có thể lấy từ thức ăn động vật. Thực phẩm từ thực vật chứa rất ít vitamin B12 nên người ăn chay rất dễ bị thiếu vitamin B12.
👴 Người già
Hầu hết người cao tuổi đều mắc các bệnh về đường tiêu hóa và không thể hấp thụ tốt vitamin B12 từ thức ăn. Bên cạnh đó, nhiều người cao tuổi có chế độ ăn uống nhạt, thích ăn thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật nên dễ bị thiếu vitamin B12 trong cơ thể.
👉 Để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt B12 trong cơ thể, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống của mình hoặc bổ sung loại vitamin này một cách tiện lợi, an toàn và nhanh chóng với Forever B12 Plus mỗi ngày.
[Bạn có biết?!] Thiếu hụt Vitamin B12 trong cơ thể có thể dẫn đến thiếu máu?
Thiếu máu do thiếu vitamin B12 là tình trạng cơ thể không đủ vitamin B12 cần thiết cho quá trình tạo hồng cầu và biệt hóa nguyên bào hồng cầu, từ đó sẽ khiến cơ thể thiếu máu do không tạo đủ hồng cầu.
Ngoài thiếu máu, việc thiếu hụt vitamin B12 cũng khiến cơ thể dễ bị tổn thương thần kinh, giảm thị lực, suy giảm trí nhớ, viêm lưỡi và các vấn đề khác. Vì vậy, đừng quên bổ sung Vitamin B12 với Forever B12 Plus vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Vitamin b12 có trong thực phẩm nào?
Vitamin B12 được tìm thấy nhiều nhất trong các loại thực phẩm từ động vật. Ngoài ra, bánh mì, ngũ cốc ăn sáng và sữa cũng cung cấp một lượng dồi dào B12. Dưới đây là một số loại thực phẩm hàng đầu giúp bổ sung B12 hiệu quả:
- Trứng
- Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, váng sữa,…
- Gan động vật
- Thịt bò
- Một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi,…
- Ngao
2. Vitamin B12 có tác dụng gì?
Vitamin B12 nếu được cung cấp đầy đủ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là những công dụng của vitamin B12 có thể bạn chưa biết:
2.1 Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Vitamin B12 là chất cần thiết để tạo hồng huyết cầu từ tủy xương. Nếu thiếu vitamin B12 sẽ gây ra bệnh thiếu máu hồng cầu và những tổn thương đặc hiệu của hệ thần kinh. Vì thế, cung cấp đầy đủ lượng vitamin B12 cần thiết cho cơ thể sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
2.2 Duy trì sự phát triển của các tế bào
Vitamin B12 giúp duy trì các loại tế bào khác nhau trong cơ thể. Ví dụ như chức năng quan trọng là duy trì các tế bào máu đỏ và các tế bào thần kinh, giúp hệ thần kinh khỏe mạnh.
2.3 Ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh
Cung cấp vitamin B12 đầy đủ là một yếu tố quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh. Các nghiên cứu ghi nhận, não và hệ thần kinh của thai nhi cần có đủ lượng B12 từ mẹ để phát triển bình thường.
Thiếu vitamin B12 trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như dị tật ống thần kinh. Hơn nữa, sự thiếu hụt vitamin B12 của người mẹ có thể góp phần sinh non hoặc sảy thai. (1)
2.4 Duy trì sức khỏe của tim
Một chế độ ăn uống giàu các thực phẩm chứa vitamin B12 sẽ hữu ích trong việc giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin B12 còn giúp kiểm soát mức độ triglycerides, giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
2.5 Hỗ trợ sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương
Một trong những tác dụng của vitamin B12 là giúp hỗ trợ tăng cường “sức khỏe’ của xương.
Thiếu vitamin B12 có thể khiến cho mật độ khoáng xương thấp hơn bình thường. Xương với mật độ khoáng chất giảm có thể trở nên mỏng manh và dễ gãy theo thời gian, dẫn đến tăng nguy cơ loãng xương.
2.6 Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng
Thoái hóa điểm vàng là bệnh về mắt thường gặp ở những người cao tuổi. Các nghiên cứu ghi nhận, vitamin B12 có thể làm giảm homocysteine, một loại axit amin được tìm thấy trong máu của bạn. Nồng độ homocysteine tăng cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. (2) (3)
2.7 Cải thiện tâm trạng và triệu chứng bệnh trầm cảm
Vitamin B12 có tác dụng tốt trong việc cải thiện tâm trạng, nhờ khả năng tổng hợp và chuyển hóa serotonin – một chất hóa học chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng.
Ngoài ra, sử dụng vitamin B12 cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở những người đang thiếu vitamin này.
2.8 Ngăn ngừa mất tế bào thần kinh
Vitamin có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa chứng teo não, tức là mất các tế bào thần kinh trong não và thường liên quan đến mất trí nhớ hoặc sa sút trí tuệ.
Một nghiên cứu ở những người bị sa sút trí tuệ giai đoạn đầu cho thấy sự kết hợp giữa vitamin B12 và các chất bổ sung axit béo omega-3 có khả năng làm chậm quá trình suy giảm tinh thần. (4)
Một nghiên cứu khác cho thấy, ngay cả mức vitamin B12 ở mức thấp so với mức bình thường cũng có thể góp phần làm cho trí nhớ kém. Tuy nhiên, khi bổ sung vitamin này lại có thể cải thiện trí nhớ, ngay cả khi thiếu hụt được chẩn đoán lâm sàng. (5)
2.9 Điều trị các bệnh đau thần kinh
Vitamin B12 thường dùng để điều trị các bệnh đau thần kinh như đau thần kinh tọa, thần kinh vùng cổ, cánh tay,…
2.10 Cung cấp năng lượng
Cung cấp đủ vitamin B12 cho cơ thể sẽ giúp tăng cường năng lượng, bởi tất cả các vitamin nhóm B đều đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng cơ thể.
2.11 Cải thiện sức khỏe tim mạch
Vitamin B12 có thể làm giảm homocysteine trong máu – một loại axit amin có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để chứng minh tác dụng của vitamin B12 trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch.
3. Vitamin B12 có tác dụng gì cho da, móng và tóc?
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong sản xuất tế bào, và cơ thể cũng cần có đủ lượng vitamin này để giúp tóc, da và móng khỏe mạnh.
Trên thực tế, mức vitamin B12 thấp có thể gây ra các triệu chứng da liễu khác nhau, bao gồm tăng sắc tố, đổi màu móng, thay đổi tóc, bệnh bạch biến (mất màu da thành từng mảng) và viêm miệng góc (khóe miệng bị viêm và nứt) (6)
Bổ sung vitamin B12 đã được chứng minh là có thể cải thiện các triệu chứng da liễu ở những người bị thiếu hụt B12 (7).
Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn không bị thiếu loại vitamin B12, thì việc uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B12 sẽ không có khả năng cải thiện làn da, độ chắc khỏe của móng tay hoặc sức khỏe của tóc (8)