Lưu lại những mẹo vặt bên dưới để cải thiện sức khỏe mỗi ngày nhé!

Lưu lại những mẹo vặt bên dưới để cải thiện sức khỏe mỗi ngày nhé!

Lưu lại những mẹo vặt bên dưới để cải thiện sức khỏe mỗi ngày nhé!

Cuộc sống trở nên đơn giản, thú vị hơn nếu sức khỏe của bạn được cải thiện nhờ những mẹo vặt.

🍭 Nhai kẹo cao su để tăng cường trí nhớ
Chắc chắn đây là một thông tin ít người biết tới nhưng vô cùng hiệu nghiệm. Nghiên cứu đã được chứng minh, nhai kẹo cao su giúp bạn tỉnh táo hơn. Mọi cảm giác mệt mỏi sẽ được giảm bớt.

🍽 Không đánh răng ngay sau khi ăn
Không nên đánh răng ngay sau khi ăn bởi điều này sẽ khiến răng bị bào mòn, men răng dễ hỏng. Bởi các vitamin như vitamin C bám vào thành răng làm tăng tác động bào mòn răng. Hãy nghỉ ngơi 30 phút sau đó mới tiến hành làm sạch răng miệng.

🌬 Nên ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp
Ngủ trong phòng ở nhiệt độ thấp giúp bạn ngủ sâu hơn, ngon hơn. Đồng thời đốt cháy lượng calo nhiều hơn, qua đó làm giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Hơn nữa ngủ trong phòng có nhiệt độ từ 16 – 20 độ C cũng sẽ làm giảm quá trình lão hóa ở da.

💆 Xoay cổ để giảm đau chân tay
Hãy xoay đầu của bạn sang hai bên nhịp nhàng. Động tác này giúp tay, chân khỏi tê buốt sau một giấc ngủ dài vào ban đêm.

👏 Xoa nóng hai bàn tay khi vừa ngủ dậy
Khi vừa ngủ dậy, đừng vội ra khỏi giường, cơ thể có nguy cơ bị choáng, thậm chí bị ngất. Nguyên nhân do cơ thể chưa đủ tỉnh táo, các cơ quan não bộ chưa hồi tỉnh sau một đêm. Vì thế để đảm bảo sức khỏe, khi thức dậy hãy ngồi lại một lúc, xoa nóng hai bàn tay để mạch máu được lưu thông, não bộ cũng có đủ thời gian để tỉnh táo lại.

🥗 Giảm lượng muối bằng chế độ ăn phù hợp
Việc sử dụng quá nhiều muối trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý. Một chế độ ăn nhạt sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, tim mạch, thận tiết niệu. Do đó, để đảm bảo sức khỏe, cần giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người chỉ nên ăn dưới 5g muối/ngày (khoảng 1 muỗng cà phê), tương đương với 2,3g natri/ngày. Tuy nhiên, những nhóm đối tượng sau cần ăn ít muối hơn:
Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ: 0,3 – 1,5g muối/ngày.
Người cao tuổi (trên 50 tuổi): <3,2g muối/ngày.
Bệnh nhân mắc bệnh thận, đái tháo đường, cao huyết áp: <3,2g muối/ngày.

Post Comment

Protected by WP Anti Spam